為喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素的關(guān)注，世界心臟日的永恒主題為“健康的心，快樂人生”，宗旨是激勵(lì)人們把靜態(tài)生活方式改變?yōu)榉e極行動(dòng)，呼吁人們摒棄不良飲食習(xí)慣和不良嗜好，使人人都擁有一顆健康的心，都可享受愉悅生活。

為什么心臟病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”

市一院市心血管病醫(yī)院心內(nèi)科主任尹德錄說，首先，這是居民生活水平提高的一個(gè)副作用。飲食上高脂肪、高蛋白、高膽固醇的“三高”飲食過量，特別是港城人常吃高膽固醇的海鮮，更容易患上肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，這些都是引發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素。其次，不良生活習(xí)慣也是重要原因，比如吸煙、過度飲酒。

另外，精神因素是另一個(gè)原因。現(xiàn)代人工作壓力大，超負(fù)荷工作、熬夜使交感神經(jīng)長期處于高壓狀態(tài)，極易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律紊亂，甚至猝死。

對(duì)于預(yù)防“心”病，專家介紹妙招

減肥，肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材。肥胖者只要減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。健康的減肥方法應(yīng)平衡飲食結(jié)構(gòu)并結(jié)合適當(dāng)體育鍛煉，切忌盲目“饑餓療法”。

少吃蛋黃 雖然雞蛋被評(píng)為“最營養(yǎng)早餐”，但并非吃得越多越好，也并非所有人都適合吃雞蛋。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，吃多會(huì)導(dǎo)致膽固醇高。膽固醇較高的人，一周最多吃兩個(gè)蛋黃。

多運(yùn)動(dòng)，每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的概率減少30%。

戒煙，吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降至與不吸煙者一樣水平。

適量飲酒，一周喝3-9小杯酒為適量，注意別貪杯。

當(dāng)心糖尿病，有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人4倍。糖尿病要“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

控制情緒，遇到不痛快的事要學(xué)會(huì)控制脾氣，切莫激動(dòng)，不要用他人的過錯(cuò)懲罰自己。

特別提醒：天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，秋冬季是心臟病高發(fā)季節(jié)，市民朋友要注意保暖。老年朋友應(yīng)避免在清晨氣溫低的時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)。